南昌市青山湖区安利专卖店到账青山湖区安利经销商

使用微信扫描二维码分享朋友圈，成交更快更简单！

南昌市青山湖区安利专卖店到账 青山湖区安利经销商
产品销售电话：1353o42o9o9 店铺经理：叶女士
安利网站： 邮箱：363797692@


欢迎光临安利店铺，我们可为您办理安利卡业务，提供的售前售中售后服务,主要产品有:纽崔莱营养补充食品、雅姿面部护肤品、化妆、个人护理、家居护理、皇后牌高科技具等；安利公司统一送货上门，所有产品均提供公司的购货凭证，并享受7--30提换货保障,（不能提供安利购货小票的都有可能是假货,请勿贪便宜)
招聘: 全职及兼职伙伴! 加入安利微购，零囤货，佣金秒结。
欢迎加入安利(中国),一起创造辉煌人生!、

面膜招代理：
办安利卡就送微店，转发链接就可赚到“微购佣金”和“销售佣金”。
不用进货，不用囤货，不用发货。
工资秒结，真的秒结!
人人可为，时时进账!
看的见的收入!超实惠的价格，人人买得起。
人人可经营，时时可赚兼职收入。



，是古今人们都在追求的事情。现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些。但即便如此，人们对的追求还是没有改变，总是希望自己能更些。那么，怎么才能让自己变呢？
01. 微胖。
现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材，任何年龄段的人都不应该过分减肥。
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质指数（BMI）。BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。刊登在《新英格兰yi学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6至27.4，si亡风险低，或低于这一范围的人，死于ai症、xinnao血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%至15%的人寿命长，sia mang亡率低。
微胖的优势在中老年群体中更为。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6至7年。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、、保护重要qi官，从而延缓衰老。生活中，很多老人由于害怕患上慢x病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果往往适得其反，导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁x贫血、力下降、疾病易感x增加等风险。
如何通过饮食控制体重？过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重：除一日三餐外，增加2至3次简餐；吃些牛奶、坚果等能量较高的零食；适量运动，增进食欲；调节心情，睡眠时间充足。过于肥胖的中老年人也应减重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物；多喝绿豆、玉米等杂粮粥；适量减少肥肉、nei zhang等动物脂肪摄入；每天坚持运动。

02. 微凉。
温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体力能得到大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。比如我国的乡，广西巴马瑶族自治县，那里的年平均气温就在20℃左右。要提醒的是，人们不要过多利用外界手段干预室温，忽视自身的体温调节系统。比如冬天室温设置过高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天温度调得过低，晚上睡觉要盖棉被等。冬天室温以16℃至20℃为宜，夏天控制在24℃至26℃。
饮食也讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能大程度保留食物营养；煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道ai。　　

03. 微饿。
长期坚持吃到七分饱，不仅可以营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说，保持七分饱状态越来越难。
七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感。胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，但还是习惯性地想吃，可如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西。通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量。
以下三个方法有利于把握微饿感觉：，专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看电视；第二，细嚼慢咽，感受自己对食物热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉；第三，少精多粗，粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。

04. 微汗。
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说，大汗淋漓并非佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
坚持每天至少在户外活动30分钟，好1小时；运动高心率控制在“170减去自身年龄”的范围之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择；清晨不是佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点—10点，下午16点—20点适宜锻炼。

05. 微愚。
离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。就像一位百岁老人所说：“不图名、不图利、不着急、不生气，就能活个大年纪。”反之，斤斤计较、凡事较真的人，往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，如高xue压、胃kuiyang、shenjing衰弱等，终赔上健康。
养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于人们的心理健康。