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钢管舞练习的几个基本动作 1.磨管：上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。） 2.坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。
三双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。 4.双腿倒挂：是基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。 5.开叉：双腿打开，尽量达到成一直线的状态。这项技巧对韧性要求较高，可从髋、腿的柔韧性练习开始，通过压腿、劈叉压等动作练习来慢慢做到开叉的动作。
南昌华翎职业教练培训，华翎零基础课程，培训项目：职业钢管舞培训、爵士舞、肚皮舞，瑜伽、TB秀、酒吧领舞、绸缎舞、吊环等，任何一个班级都对零基础学员开放，基本教起，经考核毕业可颁发：体育舞蹈协会教练证书
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